SYL Newletter - Stilte vs de telefoon

De afgelopen maanden heb ik iets pijnlijks moeten toegeven: mijn telefoongebruik is allang geen gewoonte meer, het is misbruik. En dat woord klinkt zwaar, maar eerlijk is eerlijk, zo voelt het ook. Ik heb zóveel tijd weggegooid aan scrollen, klikken, openen en sluiten. Tijd die ik had kunnen besteden aan echte ontspanning, iets nieuws leren, dat extra yoga lesje of even niets. En dat frustreert me. Want die telefoon pakken is zó makkelijk, en elke keer denk ik: waaróm doe ik dit?

Eén van de redenen dat ik vorig jaar als goed voornemen had om niet meer te shoppen, was precies dit. Ik ben iemand die, als ik even niet lekker in mijn vel zit, mandjes gaat vullen bij elke online winkel of op Vinted een lijst van favorieten maakt waar je U tegen zegt. Vullen, laten staan, niets bestellen. Een soort digitale knutselhobby.

Maar het lukte me: acht maanden lang geen kleding kopen voor mezelf (kinderen tellen niet). Dat gaf me zóveel rust. Minder ruis in mijn hoofd.

Maar ja, inmiddels ben ik weer begonnen. En mijn telefoongebruik is weer sky high.

Ik durf m’n schermtijd niet eens te openen. Ik schaam me. Echt.

En wat ik misschien nog wel het pijnlijkst vind: mijn gezin vindt het irritant.

Mijn kinderen zeggen soms letterlijk: “Mama kun je die telefoon nou eens wegleggen?”

Ik wil niet toegeven dat ik die moeder ben, maar eerlijk is eerlijk ik ben het wel.

En weet je wat het is? Zodra het stil wordt, gaat mijn hoofd aan.

Het voelt alsof ik een Amerikaanse serie zit waar mensen kunnen bieden op een overvolle garagebox. Zo eentje waar jarenlang van alles in is gepropt: gedachten, gevoelens, to do’s, zorgen, ideeën en twijfels.

Zodra ik stil ben en niets doe, vliegt die box open en klettert alles naar buiten. En zo snel als die open vloog doe ik gedachteloos de deur weer dicht en pak ik de telefoon erbij. Instant gradification, want als sneeuw voor de zon snoer ik al die zooi de mond.

De afgelopen tijd ben ik daarom gaan experimenteren: Hoe krijg ik die schermtijd omlaag? En waarom is stilte zo moeilijk?

Dus heb ik besloten dat 2026 mijn jaar van stilte wordt. En vooral: stilte door mijn telefoon écht minder ruimte te geven. Ik ga één jaar lang de app OneSec gebruiken. Een harde blokkade die me dwingt te ademen voordat ik iets open. En ik wil mezelf beperken tot maximaal 30 minuten (op zich nog steeds veel) per dag doelloos scrollen, die ook hard wordt uitgevoerd door OneSec. Een challenge, maar ik ga het proberen.En denk jij nou, wat extreem, dat ga ik echt niet doen? Misschien worstel jij stiekem ook met een gevalletje telefoonverslaving ;) .

In deze brief deel ik tips & trics. Van apps, tot podcasts en andere tools die je kunnen helpen als jij, net als ik, verlangt naar meer rust.

En als je met me mee wilt doen: laat het me weten. Samen is leuker dan alleen.

Tips voor minder telefoongebruik:

• Zet meldingen uit

• Gebruik een wekker (of oude telefoon) en neem je telefoon niet mee de slaapkamer in

• Leg je telefoon weg in een kastje (bijvoorbeeld als je thuis komt of je gaat eten)

• Gebruik hulp apps (zoals OneSec)

• Maak afspraken

• Verwijder afleidende apps